- Prep Time
- 5 mins
- Total Time
- 15 mins
- Portions
- 4
Ingredients
- 2 tasses
- de mûres
- 500 mL
- 2 c. à soupe
- de miel
- 30 mL
- 1½ tasse
- de kéfir ou yogourt à la noix de coco
- 375 mL
- 2
- bananes
- 1/4 tasse
- de graines de chia
- 60 mL
- 1/3 tasse
- de noix de coco rôtie
- 75 mL
Directions
Step 1
Mélanger les mûres et le miel. Laisser reposer 5 minutes. Pendant ce temps, au mélangeur, réduire le kéfir ou le yogourt en purée lisse avec les bananes et les graines de chia.
Step 2
Dans quatre verres ou pots d’une capacité de 250 ml (1 tasse), étager les mûres, le mélange de kéfir ou de yogourt et la noix de coco rôtie. Couvrir de pellicule plastique ou mettre le couvercle. Réfrigérer. Servir dans les 12 heures.
Tip
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Nutrition Facts
- Nutrition Description:
- Par portion: 1/4 de la recette
- Calories:
- 270
- Fat:
- 9 g
- Saturated Fat:
- 5 g
- Carbs:
- 44 g
- Fibre:
- 10 g
- Sugar:
- 29 g
- Cholesterol:
- 5 mg
- Protein:
- 7 g
- Sodium:
- 40 mg
