Cette formule de repas hebdomadaire est conçue pour vous aider à prendre un repas nutritif et savoureux tous les soirs de la semaine, de sorte que vous puissiez respecter plus facilement votre objectif de mieux manger.
Ces cinq repas comprennent des plats savoureux et frais et des portions complètes d’aliments appartenant à au moins trois groupes alimentaires sur quatre – tels que recommandés dans le Guide alimentaire canadien. Ils combleront par conséquent vos besoins nutritionnels sans y ajouter des ingrédients inutiles ou des calories, des gras et du sodium en excès.
Nos recettes sont conçues pour 4 ou 6 personnes. Si vous désirez des restes pour la boîte repas du lendemain midi, doublez simplement les quantités. Voilà un autre repas de réglé!
| LUNDI |
Soupe consistante aux haricots et aux verdures à l’italienne (1/6 de recette par personne)
+ 1 tranche de pain de grain entier à faible teneur en sodium par personne |
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| MARDI |
Côtelettes de porc à la moutarde et au romarin avec bette à carde (1/4 de recette par personne)
+ ½ patate douce cuite au four + ¾ tasse de yogourt Liberté nature, à faible teneur en gras et ½ tasse de baies par personne |
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| MERCREDI |
Morue rôtie aux câpres, olives et tomates (1/4 de recette par personne)
+ 1/2 tasse de riz brun Lundberg cuit par personne + 1 orange par personne |
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| JEUDI |
Crevettes à la Méditerranéenne avec fromage féta (1/4 de recette par personne)
+ 1/2 tasse de pâtes sans gluten Compliments par personne + ½ tasse de pommes tranché par personne |
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| VENDREDI |
Soupe thaïe à la dinde (1/6 recette par personne)
+ ¼ de sachet d’Ensembles pour salade Sensations par Compliments par personne + 4 craquelins de grains entiers à teneur réduite en sodium par personne + ¾ tasse de yogourt Liberté à la vanille, à faible teneur en gras par personne |
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