Élaborer une liste d’épicerie vraiment utile pour vous et votre famille est un art – mais un art assez simple, c’est promis. Notre approche facile pour créer un plan d’achats efficace vous aidera à la fois à gagner du temps et à épargner. Suivez le guide!

Dressez votre plan

• Choisissez vos recettes. C’est la première étape. Consultez les recettes sur le site de Sobeys et sélectionnez-en quelques-unes qui vous semblent délicieuses et qui correspondent à votre budget et au temps dont vous disposez. Tenez toujours compte de ce que vous avez déjà : vos restes de légumes, par exemple, ou un pot de sauce à moitié plein. Assurez-vous de vous abonner et de vous connecter à afin de pouvoir enregistrer les ingrédients et commencer à dresser votre liste d’épicerie virtuelle.
• Créez votre menu pour la semaine. Planifier ce que vous allez manger chaque jour vous fera gagner du temps, facilitera le travail et vous fera épargner. Vous ne savez pas par où commencer? Rendez-vous sur notre planification de repas pour obtenir des menus hebdomadaires prêts à utiliser et approuvés par des diététistes. En prime: chacun de ces menus contient une liste d’achats à cocher. Vous pourrez ainsi ajouter les ingrédients qu’il vous faut directement sur votre liste d’épicerie virtuelle.
• Pensez à chaque repas. Il est facile de se concentrer sur les dîners et les soupers… Mais n’oubliez pas les déjeuners, les collations et les boissons que vous aimez avoir sous la main tous les jours. Que vous prépariez votre smoothie matinal à six heures, que vous donniez aux enfants une collation et un verre de lait au retour de l’école, ou que vous grignotiez du fromage et des craquelins avant d’aller au lit, connaître votre routine alimentaire vous aidera à réduire les visites à l’épicerie au minimum.

Faites vos devoirs

• « Magasinez » d’abord à la maison. CVérifiez votre liste en jetant un œil au garde-manger, au réfrigérateur et au congélateur. Cela vous évitera d’acheter en double, d’acheter de trop grandes quantités et de devoir retourner à l’épicerie pour vous procurer des ingrédients que vous croyiez avoir, à tort. En même temps, nettoyez les tablettes et faites de l’espace pour les ingrédients que vous prévoyez acheter. Consultez notre liste d’essentiels du garde-manger pour avoir tout le nécessaire sous la main.
• Dénichez les bonnes affaires. Notre circulaire hebdomadaire vous indique les articles qui sont en promotion à votre Sobeys. Abonnez-vous à notre circulaire virtuelle et à nos offres spéciales AIR MILES sélectionnées spécialement pour vous. Découvrez nos conseils d’initiés sur la façon de tirer le meilleur parti de vos circulaires pour faire les économies les plus intéressantes.

Dressez votre liste

• Organisez les aliments par rayon. Ayez en tête la disposition de votre épicerie lorsque vous faites votre liste. Organisez les aliments par catégories – produits laitiers, produits de boulangerie, fruits et légumes, aliments surgelés, etc. – et dans l’ordre que vous prévoyez suivre (vous devriez par exemple prendre les produits laitiers, les viandes et les produits surgelés en dernier). Ainsi, vous n’aurez pas à passer votre temps à relire votre liste pour repérer les aliments similaires à mesure que vous parcourez les allées. N’oubliez pas les allées de produits non alimentaires, comme les articles de toilette, les nettoyants et la nourriture pour animaux. Un conseil: utilisez votre circulaire hebdomadaire comme guide pour savoir comment le magasin est disposé.
• Faites votre liste à l’ordinateur. Les bons vieux crayon et papier sont de bons outils pour rédiger votre liste. Mais vous pouvez gagner du temps en créant une liste d’épicerie modèle sur votre ordinateur, comprenant les articles que vous achetez chaque semaine ; vous n’aurez plus qu’à y ajouter les aliments spéciaux dont vous avez besoin. Envoyez la liste sur votre téléphone ou imprimez-la avant de partir pour l’épicerie.

Faites vos courses

• Tenez-vous-en à la liste. Cela semble évident, mais c’est la meilleure façon de respecter votre budget. Si vous voyez une aubaine que vous ne pouvez refuser, demandez-vous si cet achat est sensé : en avez-vous vraiment besoin? L’utiliserez-vous? Avez-vous suffisamment d’espace à la maison?
• Prenez des notes. Même les meilleurs dresseurs de listes oublient certaines choses. Ayez un crayon sur vous pour noter les articles auxquels vous penserez en faisant l’épicerie. Faites demi-tour et allez les chercher quand cela vous convient.

Au cours de la semaine

• Tenez une liste courante. Placez un bloc-notes magnétique sur la porte du réfrigérateur et inscrivez-y à mesure tous les articles qui viennent à manquer au cours de la semaine. Ainsi, quand il faudra dresser la liste d’épicerie, vous aurez pris de l’avance.